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Cantinho da Psicologia
02/03/2021 por Luanda Luiza
Tempo de Leitura: 3 minutos
Muito se fala sobre a Terapia Cognitivo-Comportamental, principalmente, por sua alta eficácia comprovada em muitos artigos científicos e também por ser um recurso utilizado em doenças que estão sendo muito faladas atualmente, como transtornos de ansiedade e depressão.
A TCC, que não é aquele trabalho que você faz para concluir cursos de Graduação ou Pós, mas também pode fazer parte desse momento da sua vida e te ajudar, inclusive, a chegar ao mesmo objetivo (se você identifica sentimentos negativos que te paralisam de escrever o seu trabalho, por exemplo) é uma psicoterapia cada vez mais recomendada e utilizada.
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Para te ajudar a entender melhor, separamos algumas informações básicas para você saber do que se trata, como ela surgiu, quem pode fazer e quem é o profissional que pode realizá-la nos seus pacientes.
Seja você uma pessoa pensando em fazer a terapia como paciente ou aplicar como profissional, vale a leitura para te ajudar na decisão. ?
A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma linha de atendimento psicológico, assim como a Freudiana, Gestalt e outras amplamente conhecidas.
Quando alguém decide procurar um Psicólogo e iniciar a terapia, é indicado que busque informação sobre as abordagens que existem, qual é a praticada pelos profissionais com os quais você está entrando em contato, qual é a combinação de profissional e linha de trabalho que melhor se encaixam na sua necessidade e a relação que funciona melhor.
Vale lembrar que a boa relação com o terapeuta é fundamental para o sucesso de qualquer atendimento psicológico.
A TCC se baseia na combinação de dois conceitos: o Behaviorismo, que busca entender a Psicologia através da observação de comportamento do indivíduo, e as teorias cognitivas.
Com isso, ela pretende entender a forma como cada pessoa interpreta aquilo que o afeta e como interpreta os acontecimentos relacionados a essa situação.
Resumindo: a ideia é analisar a forma como o ser humano pensa e sente em relação a situações ou momentos que são desconfortáveis para ele ou causam qualquer sensação negativa. Assim, identificando padrões de pensamentos para esses momentos de desconforto, é possível impactar e transformar esses pensamentos de forma que eles, por sua vez, mudem os sentimentos e comportamentos a que estão relacionados.
Ela se diferencia das outras por ser um método bem direto, com início, meio e fim delimitados e bem definidos, que pode variar entre 10 e 20 sessões. Ou seja, além de tudo, tem duração relativamente curta.
Durante esse intervalo, paciente e Psicólogo vão trabalhar para entender os padrões que são encontrados em todas as situações que causam sentimentos negativos para a pessoa e, então, trabalhar com metas para reprogramar os pensamentos em situações semelhantes e até agir de maneira preventiva quando souber que eles podem acontecer.
A teoria surgiu de um Psiquiatra e Neurologista dos Estados Unidos, chamado Aaron Beck, na Universidade da Pensilvânia, na década de 60. Até então, ele trabalhava com a Psicanálise, mas estava insatisfeito com os resultados apresentados por essa abordagem em seus pacientes com o diagnóstico de depressão e decidiu trabalhar em um modelo cognitivo próprio, que fosse mais focado nos pensamentos e a influência que eles têm sobre comportamentos e emoções.
Ele percebeu que os pensamentos que temos em determinados momentos e situações específicas estão diretamente relacionados à forma como vamos nos comportar e nos sentir nesses casos. Então, identificando padrões de pensamentos para determinados contextos ruins, podemos trabalhar para modificar esses pensamentos e que acabam ocasionando os sentimentos e comportamentos que nos ocorrem sempre que estamos nessas situações. Assim, surgiu a Teoria Cognitivo-Comportamental.
Atualmente, essa linha da Psicologia é amplamente abordada em estudos científicos, chegando a mais de 300, e tem tido a eficácia de seu método muito comprovada por eles, inclusive em comparação com outros tipos de terapia.
Assim como com qualquer outra linha teórica da Psicologia, qualquer pessoa que deseje pode e deve fazer terapia. No entanto, existem alguns casos em que a TCC é especialmente eficaz e pode ser um recurso muito valioso.
São eles os casos de pessoas diagnosticadas com as condições abaixo ou que apresentam as situações de vida também listadas:
➡ Depressão
➡ Transtornos de ansiedade
➡ Síndrome do pânico
➡ Fobias
➡ Fobias sociais
➡ Dependência química
➡ Estresse
➡ Dificuldades na vida acadêmica
➡ Situações de bloqueio ou dificuldade na vida profissional
➡ Questões desconfortáveis que se repetem na vida amorosa
➡Qualquer questão relacionada a padrões de pensamento que influenciam ações e sentimentos
O profissional mais indicado para realizar essa terapia é o Psicoterapeuta (Psicólogo) especializado nesta abordagem.
A Pós-Graduação da UNISUAM é uma ótima opção para o profissional que quer se preparar para aplicar esta metodologia.
Além disso, é fundamental que seja um profissional com quem o cliente conseguiu estabelecer uma boa relação interpessoal e tenha confiança. Assim, a terapia tem muito mais chances de ser efetiva.
Por Luanda Luiza
Se formou em Comunicação - Produção Editorial achando que ia fazer o e-book bombar no Brasil, mas acabou aproveitando essa paixão por tecnologia e pela palavra e hoje é focada em trabalhar com Experiência do Cliente em startups de tecnologia. Crossfiteira raiz, é fácil fazer ela feliz: larga no mato com cachorro, cachoeira e levantamento de peso. Num mundo pandêmico, acabou virando mãe de planta também.
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